गार्डन तले हुए अंडे
गार्डन तले हुए अंडे सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 112 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 74 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पहले से कटा हुआ टमाटर, अंडे की सफेदी, अजमोद और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो शीतकालीन उद्यान तले हुए अंडे, बगीचे की ताजा जड़ी बूटियों के साथ मलाईदार तले हुए अंडे, तथा तले हुए अंडे, तले हुए अंडे बनाने के लिए कैसे / अंडे एस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; टमाटर मिश्रण जोड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ सब्जियों को कोट करें; 3 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
जबकि सब्जियां पकती हैं, एक मध्यम कटोरे में अंडे, अंडे की सफेदी और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पैन में अंडे का मिश्रण डालें; मध्यम आँच पर 2 मिनट तक पकाएँ । मिश्रण तल पर सेट करने के लिए शुरू होता है जब तक हलचल मत करो । बड़े दही बनाने के लिए अंडे के मिश्रण के माध्यम से एक गर्मी प्रतिरोधी स्पैटुला बनाएं । लगातार हलचल न करें । अंडे का मिश्रण गाढ़ा होने पर किया जाता है, लेकिन फिर भी नम होता है ।