ग्रॉपर वेराक्रूज़

ग्रॉपर वेराक्रूज़
ग्रूपर वेराक्रूज सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 274 कैलोरी. के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास बे पत्तियों, नींबू का रस, नींबू का छिलका, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जंगली मशरूम के साथ बेक्ड ग्रूपर: ग्रूपर अल फोर्नो कोन फंगी ट्राइफोलटी, चिकन वेराक्रूज, तथा चिकन वेराक्रूज समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन के साथ पट्टिका के दोनों किनारों को रगड़ें; नमक के साथ छिड़के । एक बड़े उथले डिश में एक परत में पट्टिका की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
चूने का छिलका और रस डालें, कोट की ओर मुड़ें । कवर और रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का छिलकानीबू का छिलका
रसरस
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज डालें; 5 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें । जैतून और अगले 6 अवयवों (टमाटर के माध्यम से जैतून) में हिलाओ । गर्मी कम करें और उबाल लें, खुला, 10 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी करें । केपर्स में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
5
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
फ़िललेट्स जोड़ें; प्रत्येक तरफ 3 मिनट या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
8
फ़िललेट्स के ऊपर टमाटर का मिश्रण डालें; 5 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
9
सीताफल के साथ छिड़के । सेवारत आकार: 1 पट्टिका और 1/2 कप टमाटर सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

23 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे टमाटर, undrainedपूरे टमाटर, undrained1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे थाइमसूखे थाइम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते4लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा जैतूनकटा हुआ हरा जैतून1किलोग्रामग्रूपर filletsग्रूपर fillets21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कीमा बनाया हुआ जलेपीनो काली मिर्चकीमा बनाया हुआ जलेपीनो काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)कसा हुआ चूना छिलकाकसा हुआ चूना छिलका21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ प्याज (लगभग 1 बड़ा)पतले कटा हुआ प्याज (लगभग 1 बड़ा)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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