ग्राम्य मांस और बीन पॉट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए देहाती मांस और बीन पॉट को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 79 ग्राम प्रोटीन, 38g वसा की, और कुल का 1022 कैलोरी. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.86 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । एक बूंदा बांदी जैतून का तेल, सॉसेज लिंक ब्रश, कैनेलिनी बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट वन-पॉट स्पेगेटी मीट सॉस के साथ, मांस के साथ ग्राम्य धीमी गति से उबला हुआ टमाटर सॉस, तथा ग्राम्य टर्की मांस पाई-इस क्रिसमस पर एक स्वस्थ विकल्प समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
सॉसेज को ब्रायलर पैन पर रखें और गर्मी स्रोत से 6 इंच 15 मिनट एक बार पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहींउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रायलर पैन]()
ब्रायलर पैन
ब्रायलर पैन3
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें, पैन के चारों ओर 1 मोड़, और कटा हुआ बेकन । कुक बेकन 1 मिनट, फिर सभी पक्षों पर चिकन और सूअर का मांस और भूरे रंग के क्यूब्स जोड़ें, 3 मिनट । थाइम, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मीट, और बर्तन में लहसुन, सब्जियां और बे पत्ती जोड़ें । कभी-कभी हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं, फिर वाइन के साथ पैन को डिग्लज़ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए]()
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ5
एक कोण पर स्लाइस सॉसेज और स्टोव पर बर्तन में टुकड़े जोड़ें । टमाटर और बीन्स में हिलाओ और उन्हें गर्म करें । सीज़निंग समायोजित करें और पैन को गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ]()
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)]()
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6
स्प्लिट बैगूलेट को सुनहरा होने तक उबालें । फटे लहसुन के साथ रोटी रगड़ें और तेल के साथ बूंदा बांदी करें । ब्रेड को दरदरा काट लें और पैन के किनारे के चारों ओर टुकड़ों को बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Baguette]()
Baguette![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ]()
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
Baguette1 संतरा, छिलका
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआउपकरण
सामग्री
1स्लाइस![बेकन, कटा हुआ]()
बेकन, कटा हुआ1loafs![crusty baguette के लिए, विभाजन की लंबाई]()
crusty baguette के लिए, विभाजन की लंबाई2डिब्बे![cannellini सेम, सूखा]()
cannellini सेम, सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर प्यूरी]()
diced टमाटर प्यूरी1( बैंगन)![गाजर, कटा हुआ]()
गाजर, कटा हुआ1रिब![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मोटे नमक और काली मिर्च]()
मोटे नमक और काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब1![बे पत्ती, ताजा या सूखे]()
बे पत्ती, ताजा या सूखे1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, फटा, गार्निश के लिए]()
लहसुन, फटा, गार्निश के लिए4लौंग![लहसुन, कुचल]()
लहसुन, कुचल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के चारों ओर 1 मोड़]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के चारों ओर 1 मोड़4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![एक बूंदा बांदी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
एक बूंदा बांदी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनलेस पोर्क लोई चॉप, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें]()
बोनलेस पोर्क लोई चॉप, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें11 पौंड तोरी,![ग्राउंड थाइम या पोल्ट्री मसाला]()
ग्राउंड थाइम या पोल्ट्री मसाला454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मीठे इतालवी सॉसेज लिंक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ ब्रश]()
मीठे इतालवी सॉसेज लिंक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ ब्रश454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए]()
बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए
बेकन, कटा हुआ1loafs
crusty baguette के लिए, विभाजन की लंबाई2डिब्बे
cannellini सेम, सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर प्यूरी1( बैंगन)
गाजर, कटा हुआ1रिब
अजवाइन, कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मोटे नमक और काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब1
बे पत्ती, ताजा या सूखे1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, फटा, गार्निश के लिए4लौंगलहसुन, कुचल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के चारों ओर 1 मोड़4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआएक बूंदा बांदी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनलेस पोर्क लोई चॉप, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें11 पौंड तोरी,
ग्राउंड थाइम या पोल्ट्री मसाला454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मीठे इतालवी सॉसेज लिंक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ ब्रश454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनलेस, स्किनलेस चिकन जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
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