गार्लिक हैम, मशरूम और पालक फ्रिटाटा
गार्लिक हैम, मशरूम, और पालक फ्रिटटन एक है लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 165 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, प्याज़, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 47 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं गार्लिक सॉटेड टमाटर और पालक, ताजी तुलसी और फेटा के साथ मिनी बेक्ड फ्रिटाटा, पालक मशरूम फ्रिटाटा, तथा पालक, मशरूम और बेकन फ्रिटाटा.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में मक्खन गरम करें; लहसुन और प्याज़ को गर्म मक्खन में तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि प्याज़ नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट । मशरूम को प्याज़ और लहसुन में मिलाएँ; 8 से 10 मिनट तक मशरूम को भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं । पालक को मशरूम के मिश्रण में डालें, ढक दें, और पालक के गलने तक, लगभग 5 मिनट और, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएँ ।
हैम में हिलाओ, हैम को भूरा होने तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
अंडे को समान रूप से कड़ाही में डालें और ढक दें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि फ्रिटाटा बीच में सेट न हो जाए और हल्का फूला हुआ हो, लगभग 25 मिनट । फ्रिटाटा के केंद्र में डाला गया चाकू साफ बाहर आना चाहिए ।
चेडर चीज़ के साथ छिड़के, पनीर के पिघलने तक, लगभग 5 मिनट तक खड़े रहने दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।