ग्रील्ड चिकन और टमाटर के साथ टैगलीटेल
ग्रील्ड चिकन और टमाटर के साथ टैगलीटेल के बारे में लेता है 25 मिनट शुरुआत से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 485 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । 60 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में चिकन ब्रेस्ट, टमाटर, तारगोन और जैतून के तेल की आवश्यकता होती है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरी बीन्स और टमाटर के साथ टैगलीटेल, मकई और चेरी टमाटर के साथ टैगलीटेल, तथा झींगा, तोरी और चेरी टमाटर के साथ टैगलीटेल.
निर्देश
ग्रिल को उच्च तक गर्म करें । चिकन को लेमन जेस्ट और जूस, तारगोन, नमक और काली मिर्च से कोट करें । एक परत में एक बड़े, उथले ओवनप्रूफ डिश या रोस्टिंग टिन में डालें ।
थोड़े से तेल से हल्के से ब्रश करें, फिर 6 मिनट तक ग्रिल करें । चिकन को पलट दें और टमाटर को डिश में डालें, कट-साइड अप करें, उन्हें तेल से हल्के से ब्रश करें । एक और 6-8 मिनट के लिए ग्रिल करें जब तक कि चिकन पक न जाए और हल्का ब्राउन न हो जाए और टमाटर नरम हो जाएं ।
इस बीच, पैक निर्देशों के अनुसार पास्ता को उबलते पानी के एक बड़े पैन में पकाएं ।
अच्छी तरह से छान लें, 150 मिली खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखें, फिर पैन में वापस आ जाएं ।
चिकन को डिश से निकालें और टुकड़ों में काट लें ।
टमाटर, खाना पकाने के पानी और पैन के रस के साथ पास्ता में जोड़ें । सब कुछ एक साथ अच्छी तरह से टॉस करें और परोसें ।