ग्रिल्ड चिकन और मिक्स ग्रीन्स सलाद

ग्रिल्ड चिकन और मिक्स ग्रीन्स सलाद
ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम की आवश्यकता है? ग्रिल्ड चिकन और मिक्स ग्रीन्स सलाद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 4 सर्विंग्स बनाती है जिसमें 461 कैलोरी , 52 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा होती है। $3.93 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 34% कवर करती है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। इस रेसिपी के साथ 4 जुलाई और भी खास होगी। अगर आपके पास अनानास के टुकड़े, तेल और सिरके का सलाद ड्रेसिंग, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 77% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है

निर्देश

1
एक बड़े पुनः सील किये जा सकने वाले प्लास्टिक बैग में अनानास का रस, सोया सॉस, वॉर्सेस्टरशायर सॉस, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
2
चिकन स्ट्रिप्स डालें, बैग को सील करें और कोट करने के लिए टॉस करें। ढककर 1 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
3
मैरिनेड को छानकर फेंक दें। चिकन को ढककर मध्यम आंच पर 8-10 मिनट तक या जब तक उसका रस साफ न हो जाए, एक बार पलटते हुए पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
परोसने के लिए, चार प्लेटों पर हरी सब्ज़ियाँ सजाएँ; ऊपर से टमाटर, अनानास, प्याज़ और गर्म चिकन डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
ग्रीन्सग्रीन्स
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
यदि चाहें तो ड्रेसिंग छिड़कें।

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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