ग्रिल्ड चिकन और मिक्स ग्रीन्स सलाद

ग्रिल्ड चिकन और मिक्स ग्रीन्स सलाद
ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम की आवश्यकता है? ग्रिल्ड चिकन और मिक्स ग्रीन्स सलाद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 4 सर्विंग्स बनाती है जिसमें 461 कैलोरी , 52 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम वसा होती है। $3.93 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 34% कवर करती है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। इस रेसिपी के साथ 4 जुलाई और भी खास होगी। अगर आपके पास अनानास के टुकड़े, तेल और सिरके का सलाद ड्रेसिंग, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 77% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है

निर्देश

1
एक बड़े पुनः सील किये जा सकने वाले प्लास्टिक बैग में अनानास का रस, सोया सॉस, वॉर्सेस्टरशायर सॉस, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
2
चिकन स्ट्रिप्स डालें, बैग को सील करें और कोट करने के लिए टॉस करें। ढककर 1 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
3
मैरिनेड को छानकर फेंक दें। चिकन को ढककर मध्यम आंच पर 8-10 मिनट तक या जब तक उसका रस साफ न हो जाए, एक बार पलटते हुए पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
4
परोसने के लिए, चार प्लेटों पर हरी सब्ज़ियाँ सजाएँ; ऊपर से टमाटर, अनानास, प्याज़ और गर्म चिकन डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए2 से 3 बड़े चम्मच बारीक कटी हरी प्याज, गार्निश के लिए
ग्रीन्सग्रीन्स
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5
यदि चाहें तो ड्रेसिंग छिड़कें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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