ग्रील्ड-चिकन कटा हुआ सलाद

ग्रील्ड-चिकन कटा हुआ सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड-चिकन कटा हुआ सलाद आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.64 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 522 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. प्याज, साबुत अनाज सरसों, रोमा टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डाइकॉन और ग्रिल्ड चिकन कटा हुआ सलाद, ग्रील्ड लहसुन क्राउटन के साथ बीबीक्यू चिकन कटा हुआ सलाद, तथा ग्रील्ड अदरक-तिल चिकन कटा हुआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, सरसों, सेब का रस, सिरका, 2 बड़े चम्मच पानी, 1/4 चम्मच काली मिर्च और 1/2 कप तेल को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेब का रससेब का रस
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
मिश्रण के 1/2 कप को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और बाकी को ठंडा करें । चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग में जोड़ें, सील करें, और 20 मिनट के लिए सर्द करें । इस बीच, ग्रिल को मध्यम तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
एक बेकिंग शीट पर तोरी, टमाटर और प्याज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
नमक और बचा हुआ तेल और काली मिर्च डालें और टॉस करें । चिकन और सब्जियों को ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 10 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और सामग्री को मोटे तौर पर काट लें । सलाद के साग को अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें और चिकन, सब्जियों और आरक्षित ड्रेसिंग के साथ शीर्ष करें । युक्ति: आप किसानों के बाजार में या अपने सब्जी बिन में भरपूर मात्रा में सब्जियों के आधार पर सब्जियों को अलग-अलग कर सकते हैं । शतावरी और कटी हुई बेल मिर्च का स्वाद विनैग्रेट के साथ बहुत अच्छा लगता है और ग्रिल करने में लगभग उतना ही समय लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
ग्रीन्सग्रीन्स
VinaigretteVinaigrette
सब्जीसब्जी
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कटोराकटोरा
ग्रिलग्रिल

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन कटलेटचिकन कटलेट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़ेलाल प्याज, 1/2 इंच मोटी छल्ले में कटा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच मोटी छल्ले में कटा हुआ4रोमा (बेर) टमाटर, लंबाई में आधा काट लेंरोमा (बेर) टमाटर, लंबाई में आधा काट लें142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सलाद सागसलाद साग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद सिरकासफेद सिरका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाबुत अनाज सरसोंसाबुत अनाज सरसों4स्मॉल्सतोरी, लंबाई में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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