ग्रील्ड चिकन परमेसन
ग्रील्ड चिकन परमेसन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 391 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास परमेसन, चिकन स्तन, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन परमेसन, ग्रील्ड चिकन परमेसन, तथा ग्रील्ड चिकन परमेसन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल को मध्यम तक गरम करें ।
बैंगन और टमाटर को एक परत में एक बेकिंग शीट पर रखें और बैंगन और टमाटर के स्लाइस के दोनों किनारों को 4 बड़े चम्मच तेल से ब्रश करें । नमक के 3/4 चम्मच और काली मिर्च के 1/2 चम्मच के साथ सीजन । निविदा तक ग्रिल करें, टमाटर के लिए लगभग 2 मिनट प्रति साइड, बैंगन के लिए 5 मिनट प्रति साइड ।
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और धीरे से टॉस करें; टमाटर के स्लाइस थोड़ा अलग हो जाएंगे ।
शेष नमक और काली मिर्च के साथ शेष तेल और मौसम के साथ चिकन को ब्रश करें । पकाए जाने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 6 मिनट ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और प्रत्येक स्तन को क्वार्टर में काट लें । चिकन के ऊपर बैंगन और टमाटर डालें और ऊपर से परमेसन डालें । युक्ति: बैंगन या अन्य सब्जियों को ग्रिल करते समय, स्लाइस को पतला कर लें, ताकि बाहर का काला होने से पहले अंदर का भाग कोमल हो जाए ।