ग्रील्ड चिकन लेट्यूस तिल मिसो सॉस के साथ लपेटता है

ग्रील्ड चिकन सलाद Wraps के साथ तिल Miso सॉस हो सकता है सिर्फ होर d ' oeuvre आप के लिए खोज रहे हैं. एक सेवारत में शामिल हैं 144 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और 6 त्वचा तक उठाएं-चिकन जांघों, तिल के बीज, लहसुन, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो चिकन सलाद Wraps के साथ मूंगफली-Miso सॉस, ग्रील्ड टेरीयाकी टोफू लेट्यूस क्रीमी तिल ड्रेसिंग के साथ लपेटता है, तथा चिकन लेट्यूस रैप्स जैसे पीएफ चांग्स-लेट्यूस रैप्स स्वादिष्ट और एक अनोखा क्षुधावर्धक है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
पानी, सोया सॉस, ब्राउन शुगर, मिरिन और लहसुन को 1 गैलन फ्रीजर बैग में मिलाएं और अच्छी तरह मिलाने के लिए हिलाएं ।
चिकन जोड़ें, फिर बैग को सील करें, जितना हो सके हवा को दबाएं ।
चिकन को कम से कम 1 घंटे, या अधिमानतः रात भर रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट होने दें ।
जबकि चिकन मैरीनेट करता है, खीरे को एक कटोरे में डालें और नमक के साथ छिड़के । समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें और इसे 30 मिनट तक खड़े रहने दें । जब खीरे पारभासी होने लगे हैं, तो पकड़ो जितना संभव हो उतना पानी निचोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें । जितना अधिक पानी आप निचोड़ेंगे, अचार उतना ही कुरकुरे होंगे ।
सॉस बनाने के लिए, एक कटोरे में मिसो, पिसे हुए तिल, युज़ू का रस और पानी डालें और मिलाने के लिए फेंटें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और मैरिनेड को त्याग दें । एक लकड़ी का कोयला ग्रिल जाओ और चिकन, त्वचा की तरफ नीचे ग्रिल करें, जब तक कि त्वचा सुनहरा भूरा और कुरकुरा न हो । यदि चिकन जलने लगे, तो इसे ग्रिल के कूलर की तरफ ले जाएं । चिकन को पलटें और तब तक ग्रिल करना जारी रखें जब तक कि चिकन पक न जाए (इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर पर 165 डिग्री फारेनहाइट) ।
चिकन को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और इसे चंक्स में काट लें ।
लेट्यूस रैप्स बनाने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को लेट्यूस का एक पत्ता लें और एक चम्मच ग्रिल्ड चिकन डालें । कुछ मसालेदार खीरे के साथ शीर्ष और थोड़ा तिल मिसो सॉस के साथ बूंदा बांदी । लपेटें और आनंद लें!