ग्रील्ड चिकन स्तन कैसियाटोर एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 534 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, और 27 ग्राम वसा. के लिए $ 2.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, टमाटर, अजमोद के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह भूमध्यसागरीय मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो सुपर स्मोक्ड लहसुन आलू के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों कैसियाटोर, ग्रील्ड चिकन स्तन, और चिकन के ग्रील्ड स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें और प्याज, मिर्च और मशरूम को तब तक भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे और मिर्च नरम होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
टमाटर, टमाटर का पेस्ट, टमाटर का रस, प्याज़, लहसुन, तुलसी और अजमोद डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
3
मध्यम मोटाई तक 45 मिनट उबालें।
4
एक ग्रिल को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन स्तन । पकने तक दोनों तरफ से ग्रिल करें । चारों ओर प्लेट और चम्मच सॉस परोसने की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
पोलेंटा के एक किनारे के साथ परोसें (जैसा कि आप मैश किए हुए आलू होंगे), और एक ग्रेवी बोट में शेष सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पोलेंटा
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेवी नाव
7
प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
पानी डालें और पोलेंटा में मिलाएँ । कम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, निविदा तक लगभग 40 मिनट तक ।