ग्रिल्ड प्याज के साथ चिकन कबाब
ग्रिल्ड प्याज के साथ चिकन कबाब एक हॉर ड्युव्रे है जो 10 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन , 4 ग्राम वसा और कुल 87 कैलोरी होती हैं। प्रति सर्विंग 74 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 6% कवर करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 9 प्रशंसक हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 16 मिनट लगते हैं। इसका आनंद किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से चौथे जुलाई के लिए अच्छा है। यदि आपके पास टेरीयाकी सॉस, काली मिर्च, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह नुस्खा 41% के स्पूनकुलर स्कोर के योग्य है
निर्देश
ग्रिल रैक पर नॉनस्टिक, गैर-ज्वलनशील कुकिंग स्प्रे छिड़कें। ग्रिल को मध्यम-तेज़ आँच पर पहले से गरम कर लें।
एक बड़े पुनः सील किये जा सकने वाले प्लास्टिक बैग में लहसुन, सोया सॉस, नींबू का रस, टेरीयाकी सॉस, जैतून का तेल, वॉर्सेस्टरशायर सॉस, काली मिर्च और नमक मिलाएं।
चिकन डालें। बैग को सील करें और 1 घंटे के लिए ठंडा होने दें।
चिकन को छान लें, मैरिनेड को हटा दें। चिकन को सीखों पर पिरोएँ। सीखों को ग्रिल पर रखें और चिकन के पकने तक ग्रिल करें, हर तरफ़ से लगभग 3 मिनट। हरे प्याज़ को भूरा होने तक ग्रिल करें, हर तरफ़ से लगभग 1 मिनट। हरे प्याज़ को सर्विंग प्लेट पर सजाएँ। ऊपर से चिकन डालें।