ग्रील्ड प्याज, बीफ और शकरकंद का सलाद

ग्रील्ड प्याज, बीफ और शकरकंद का सलाद
ग्रील्ड प्याज, बीफ और शकरकंद का सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 328 कैलोरी. के लिए $ 3.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए संतरे का रस, पत्थर-जमीन सरसों, धनिया के बीज, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ग्रिल्ड ग्रीन प्याज और शकरकंद का सलाद वार्म चेवर के साथ, प्याज, शकरकंद और पार्सनिप के साथ ब्रेज़्ड बीफ़, तथा ग्रील्ड आलू और प्याज का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सलाद तैयार करने के लिए, धनिया, 1 चम्मच काली मिर्च, अजवायन के फूल और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं; स्टेक के दोनों किनारों पर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
काली मिर्चकाली मिर्च
स्टेकस्टेक
थाइमथाइम
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
1/8 चम्मच काली मिर्च और 1/8 चम्मच नमक के साथ प्याज के स्लाइस छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । प्याज के स्लाइस को कटार पर थ्रेड करें या ग्रिलिंग बास्केट में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार या ग्रिलिंग टोकरी रखें; प्याज को प्रत्येक तरफ या निविदा तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
5
कटार या टोकरी से निकालें; एक बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कटोराकटोरा
6
कुकिंग स्प्रे के साथ शकरकंद को हल्का कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शकरकंदशकरकंद
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या हल्के भूरे रंग तक 5 मिनट ग्रिल करें । थोड़ा ठंडा करें; आलू को 1/4-इंच स्ट्रिप्स में स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
प्याज में जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
9
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, संतरे का रस और अगले 6 अवयवों (1/4 चम्मच नमक के माध्यम से संतरे का रस) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
10
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर स्टेक रखें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
एक कटिंग बोर्ड पर स्टेक रखें; 5 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
12
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
13
अरुगुला को एक बड़े कटोरे में रखें; 1/4 कप ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी, धीरे से कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
14
प्रत्येक 4 प्लेटों पर 1 कप अरुगुला मिश्रण रखें; 1 कप प्याज मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष । प्रत्येक सेवारत पर 3 औंस स्टेक की व्यवस्था करें; 1 चम्मच ड्रेसिंग के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
प्याजप्याज
स्टेकस्टेक
15
तुरंत परोसें।

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछंटनी की गई अरुगुला या बेबी पालकछंटनी की गई अरुगुला या बेबी पालक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया के बीज, कुचलधनिया के बीज, कुचल12 चम्मच लहसुन पाउडरextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पार्श्व स्टेक, छंटनी कीपार्श्व स्टेक, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पत्थर-जमीन सरसोंपत्थर-जमीन सरसों4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े शकरकंद, छीलकर क्षैतिज रूप से (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस (लगभग) में काट लेंबड़े शकरकंद, छीलकर क्षैतिज रूप से (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस (लगभग) में काट लें2largesसफेद प्याज, (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लेंसफेद प्याज, (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर89
पत्रिका
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