ग्रील्ड बैंगन और मोज़ेरेला सैंडविच
ग्रील्ड बैंगन और मोत्ज़ारेला सैंडविच एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, तुलसी, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो ग्रील्ड बैंगन और मोज़ेरेला सैंडविच, ग्रील्ड बैंगन (ऑबर्जिन) और मोज़ेरेला सैंडविच, तथा मोज़ेरेला के साथ बैंगन कैपोनाटा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेल स्प्रे के साथ ग्रिल स्प्रे करें और बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें । तेल स्प्रे के साथ दोनों तरफ बैंगन स्प्रे करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । निविदा तक ग्रिल करें, कभी-कभी मुड़ते हुए, लगभग 10 मिनट ।
1 पनीर स्लाइस को 4 बैंगन स्लाइस में से प्रत्येक के ऊपर रखें; शेष बैंगन स्लाइस के साथ शीर्ष । पनीर पिघलने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
बड़े कटोरे में व्हिस्क तेल, सिरका और लहसुन । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
अरुगुला, टमाटर और तुलसी डालें; टॉस । 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
पाइन नट्स के साथ छिड़के । 1 बैंगन सैंडविच के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 202; कुल वसा, 14 ग्राम; संतृप्त वसा, 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 16 मिलीग्राम