ग्रील्ड बैंगन और मोज़ेरेला सैंडविच

ग्रील्ड बैंगन और मोज़ेरेला सैंडविच
ग्रील्ड बैंगन और मोत्ज़ारेला सैंडविच एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, तुलसी, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो ग्रील्ड बैंगन और मोज़ेरेला सैंडविच, ग्रील्ड बैंगन (ऑबर्जिन) और मोज़ेरेला सैंडविच, तथा मोज़ेरेला के साथ बैंगन कैपोनाटा सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तेल स्प्रे के साथ ग्रिल स्प्रे करें और बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें । तेल स्प्रे के साथ दोनों तरफ बैंगन स्प्रे करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । निविदा तक ग्रिल करें, कभी-कभी मुड़ते हुए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बैंगनबैंगन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
1 पनीर स्लाइस को 4 बैंगन स्लाइस में से प्रत्येक के ऊपर रखें; शेष बैंगन स्लाइस के साथ शीर्ष । पनीर पिघलने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
बड़े कटोरे में व्हिस्क तेल, सिरका और लहसुन । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
अरुगुला, टमाटर और तुलसी डालें; टॉस । 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
तुलसीतुलसी
5
पाइन नट्स के साथ छिड़के । 1 बैंगन सैंडविच के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाइन नट्सपाइन नट्स
बैंगनबैंगन
6
प्रति सेवारत: कैलोरी, 202; कुल वसा, 14 ग्राम; संतृप्त वसा, 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 16 मिलीग्राम
7
बॉन एपेटिट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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