ग्रिल्ड बैंगन और रेडिकियो सॉस के साथ पेनी

ग्रिल्ड बैंगन और रेडिकियो सॉस के साथ पेनी
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पेन्ने को ग्रिल्ड बैंगन और रेडिकियो सॉस के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 503 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.84 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और वाइन, फ्यूसिली पास्ता), जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन और बैंगन के साथ पेनी, बैंगन सॉस के साथ पेनी, तथा बैंगन, सफेद बीन्स और टमाटर सॉस के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैंगन को आधी लंबाई में काटें, फिर 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
2
कागज तौलिये की परतों पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
नमक के साथ हल्के से बैंगन छिड़कें; 30 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
नमकनमक
4
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । पैट बैंगन सूखी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
5
3 बड़े चम्मच तेल के साथ बैंगन और रेडिकियो ब्रश करें; नमक के साथ छिड़के । बैंगन के नरम होने तक और रेडिकियो के गलने तक, बैंगन के लिए लगभग 4 मिनट प्रति साइड और रेडिकियो के लिए 1 मिनट प्रति साइड ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
बैंगनबैंगन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
रेडिकियो को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; मोटे तौर पर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
मध्यम आँच पर भारी बड़े कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
प्याज और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
9
अजमोद और थाइम जोड़ें। आँच को कम करें; प्याज के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
प्याजप्याज
थाइमथाइम
10
अगले 5 सामग्री जोड़ें; 8 मिनट उबाल, अक्सर सरगर्मी । बैंगन और रेडिकियो में हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
बैंगनबैंगन
11
बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ पास्ता टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
बैंगन सॉस डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
सॉससॉस
13
टुकड़े टुकड़े बकरी पनीर के साथ छिड़के; सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2स्मॉल्सबैंगन (लगभग 1 1/2 पाउंड कुल)बैंगन (लगभग 1 1/2 पाउंड कुल)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी कटा हुआताजा तुलसी कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पेनी या फ्यूसिली (सर्पिल के आकार का पास्ता), ताजा पकाया जाता हैपेनी या फ्यूसिली (सर्पिल के आकार का पास्ता), ताजा पकाया जाता है3लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नरम ताजा बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़ेनरम ताजा बकरी पनीर, टुकड़े टुकड़े1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा73 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा इतालवी अजमोद के पत्तेताजा इतालवी अजमोद के पत्ते2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रेडिकियो का बड़ा सिर (लगभग, चौथाई, कोरेडरेडिकियो का बड़ा सिर (लगभग, चौथाई, कोरेड0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए छिलके वाले टमाटरकटे हुए छिलके वाले टमाटर
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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