ग्रिल्ड लाल मिर्च हरिसा के साथ ग्रिल्ड हलिबूट

ग्रिल्ड लाल मिर्च हरिसा के साथ ग्रिल्ड हलिबूट
ग्रिल्ड लाल मिर्च के साथ ग्रिल्ड हलिबूट हरीसा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 277 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसा हुआ धनिया, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें लें । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो तीन मिर्च स्वाद के साथ ग्रील्ड हलिबूट, आड़ू और काली मिर्च साल्सा के साथ ग्रील्ड हलिबूट, तथा ग्रील्ड नींबू मिर्च हलिबूट और स्क्वैश पन्नी पैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । धातु की कटार पर जलेपीनो और लहसुन लौंग को थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
2
तेल के साथ जलेपीनो, लहसुन, मछली और लाल घंटी मिर्च ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
1/2 चम्मच जीरा और 1/2 चम्मच धनिया के साथ मछली छिड़कें । ग्रिल मछली,घंटी मिर्च, जलेपीनो, और लहसुन जब तक सब्जियां निविदा और जली हुई न हों और मछली को सिर्फ पकाया जाता है, मछली के लिए लगभग 4 मिनट प्रति पक्ष और सब्जियों के लिए 8 मिनट प्रति पक्ष । नींबू को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काटें, जब तक कि जले हुए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
धनियाधनिया
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
नींबूनींबू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मछली को प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
बेल मिर्च से त्वचा के जले हुए हिस्सों को छीलें और जलेपीनो से स्टेम काट लें, और ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, छील और स्टेम को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
लहसुन लौंग, शेष 1/4 कप तेल, 1 1/2 चम्मच जीरा, और 1 1/2 चम्मच धनिया ब्लेंडर में जोड़ें । मोटे प्यूरी रूपों तक प्रक्रिया करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए उदारतापूर्वक सीजन सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
धनियाधनिया
जीराजीरा
सॉससॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 मछली पट्टिका रखें । ग्रील्ड नींबू को निचोड़ें। मछली के ऊपर चम्मच सॉस और परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
सॉससॉस
मछलीमछली
8
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी)445.46; वसा से % कैलोरी
9
4; वसा (जी) 35.81; संतृप्त वसा (जी)5.71; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम)70.25; कार्बोहाइड्रेट (जी)7.07; आहार फाइबर (जी)3.03;कुल शर्करा (जी)2.51; शुद्ध कार्ब्स (जी)4.04; प्रोटीन (जी)23.20
10
बॉन एपेटिट
11
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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