आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड वेजिटेबल मीज़ प्लेट ट्राई करें । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.29 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 522 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, घंटी मिर्च, पीटा वेजेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीज़ ग्रेज़ लंच प्लेट, गर्म सब्जी प्लेट, तथा शीतकालीन सब्जी प्लेट.
निर्देश
1
ग्रिल को उच्च (450 से 550) तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
2
2 बड़े चम्मच मिलाएं। एक बड़े कटोरे में तेल, लहसुन, आधा नींबू का रस और नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
लहसुन
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
सब्जियां जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
4
सब्जियों को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, नरम होने तक और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
सब्जियों को 4 प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
6
शेष 2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी । तेल और बाकी नींबू का रस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
खाना पकाने का तेल
7
अजवायन के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायन
8
ह्यूमस, जैतून और पीटा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन