ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद

ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद
ग्रील्ड सीफूड सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 485 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास स्क्वीड, लहसुन लौंग, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 91 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद, ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद, तथा ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम-कम गर्मी पर एक भारी मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लहसुन डालें, इसे 1 से 2 मिनट तक पकने दें और फिर जड़ी-बूटियाँ डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक भूनें । कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
4
नींबू के रस में व्हिस्क । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ ड्रेसिंग का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । स्कैलप्स और स्क्वीड को कागज़ के तौलिये से सुखाएं और उन्हें कटार पर थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच के साथ उन्हें ब्रश करें ।
7
नमक और काली मिर्च छिड़कें। स्कैलप्स और स्क्वीड को तब तक ग्रिल करें जब तक कि एक बार पलटते हुए, 2 से 3 मिनट प्रति साइड न पक जाएं । पूरी तरह से ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्कैलप्सस्कैलप्स
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
स्क्वीड क्रॉसवर्ड को 1/4-इंच चौड़े रिंगों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
9
एक बड़े कटोरे में अरुगुला, गाजर, शिमला मिर्च और कैनेलिनी बीन्स मिलाएं । कोट करने के लिए ड्रेसिंग के 1/2 कप के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cannellini सेमCannellini सेम
बेल मिर्चबेल मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 2 बड़े या 4 मध्यम रेडिकियो पत्ते रखें । बीन सलाद को रेडिकियो कप में चम्मच करें । स्कैलप्स और स्क्विड के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RadicchioRadicchio
स्कैलप्सस्कैलप्स
विद्रूपविद्रूप
11
सीफूड के ऊपर बची हुई ड्रेसिंग को बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
समुद्री भोजनसमुद्री भोजन

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआऔंस arugula पत्तियों (के बारे मेंऔंस arugula पत्तियों (के बारे में425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद सेम (cannellini), सूखा rinsedसफेद सेम (cannellini), सूखा rinsed2गाजर, खुली, पतली स्ट्रिप्स में कटौतीगाजर, खुली, पतली स्ट्रिप्स में कटौती11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियांकटा हुआ ताजा मार्जोरम पत्तियां1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्तेकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद के पत्ते1बड़ा सिरradicchio पत्ते, अलगradicchio पत्ते, अलग4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सागर स्कैलप्ससागर स्कैलप्स340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)विद्रूप, निकायों केवलविद्रूप, निकायों केवल1पीली बेल मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुईपीली बेल मिर्च, पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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