ग्रिल्ड हनी-लेमन चिकन
ग्रिल्ड हनी-लेमन चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 4 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन , 17 ग्राम वसा और कुल 284 कैलोरी होती हैं। 1.33 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करती है । 40 लोग इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। कैनोला तेल, नमक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह चौथी जुलाई के लिए एकदम सही है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 30 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 65% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।
निर्देश
एक कटोरे में कैनोला तेल, नींबू का छिलका, नींबू का रस, डिजॉन सरसों, शहद, लहसुन, वॉर्सेस्टरशायर सॉस, इतालवी जड़ी बूटी मसाला, नमक और काली मिर्च मिलाएं; एक पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें।
चिकन ब्रेस्ट को बैग में रखें, सील करें, और बैग को अपनी अंगुलियों से कई बार दबाएं ताकि चिकन मैरिनेड से ढक जाए।
पहले बैग के ऊपर दूसरा सील करने योग्य बैग रखें और रिसाव को रोकने के लिए उसे सील कर दें। चिकन को 2 से 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
ग्रिल को मध्यम आंच पर गर्म करें और ग्रिल पर हल्का तेल लगाएं।
बैग से चिकन ब्रेस्ट निकालें; इस्तेमाल किया हुआ मैरिनेड फेंक दें। चिकन को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि बीच का हिस्सा गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, प्रत्येक तरफ 7 से 8 मिनट तक पकाएं।