ग्रिल्ड हनी-लेमन चिकन

ग्रिल्ड हनी-लेमन चिकन
ग्रिल्ड हनी-लेमन चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 4 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन , 17 ग्राम वसा और कुल 284 कैलोरी होती हैं। 1.33 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करती है । 40 लोग इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। कैनोला तेल, नमक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह चौथी जुलाई के लिए एकदम सही है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 30 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 65% का ठोस स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

निर्देश

1
एक कटोरे में कैनोला तेल, नींबू का छिलका, नींबू का रस, डिजॉन सरसों, शहद, लहसुन, वॉर्सेस्टरशायर सॉस, इतालवी जड़ी बूटी मसाला, नमक और काली मिर्च मिलाएं; एक पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
मेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/4 मध्यम आकार का पका हुआ एवोकाडो, छिला और कटा हुआ1/4 मध्यम आकार का पका हुआ एवोकाडो, छिला और कटा हुआ
लाल फ्रेस्नो मिर्च (7 या 8 मिर्च)लाल फ्रेस्नो मिर्च (7 या 8 मिर्च)
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
भीगे हुए लकड़ी के टुकड़ेभीगे हुए लकड़ी के टुकड़े
3 चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित3 चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पिंट 9 द्रव औंस ताजा उबला हुआ पानीपिंट 9 द्रव औंस ताजा उबला हुआ पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
1 1/2 कप प्लस 1/8 कप जैतून का तेल1 1/2 कप प्लस 1/8 कप जैतून का तेल
2
चिकन ब्रेस्ट को बैग में रखें, सील करें, और बैग को अपनी अंगुलियों से कई बार दबाएं ताकि चिकन मैरिनेड से ढक जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए
3
पहले बैग के ऊपर दूसरा सील करने योग्य बैग रखें और रिसाव को रोकने के लिए उसे सील कर दें। चिकन को 2 से 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए
4
ग्रिल को मध्यम आंच पर गर्म करें और ग्रिल पर हल्का तेल लगाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
माइक्रो मिंट, गार्निश के लिएमाइक्रो मिंट, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 बड़े चम्मच कटी हरी मिर्च3 बड़े चम्मच कटी हरी मिर्च
5
बैग से चिकन ब्रेस्ट निकालें; इस्तेमाल किया हुआ मैरिनेड फेंक दें। चिकन को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि बीच का हिस्सा गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, प्रत्येक तरफ 7 से 8 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 बड़े चम्मच कटी हरी मिर्च3 बड़े चम्मच कटी हरी मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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