आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल-भुना हुआ चिकन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 877 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मजबूती से ब्राउन शुगर, सेब, शकरकंद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल-भुना हुआ चिकन और सब्जियां # संडे सुपरपर, आलू और हरी बीन्स के साथ ग्रिल-भुना हुआ चिकन, तथा चिकन को स्टोव-टॉप पर कैसे ग्रिल करें (आसान ग्रिल पैन विधि) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक भारी 3-क्यूटी में सेब के रस को उबाल लें । सॉस पैन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
गर्मी से निकालें, और बोर्बोन और अगले 3 अवयवों में हलचल करें, चीनी और नमक भंग होने तक सरगर्मी करें । पूरी तरह से ठंडा (लगभग 20 मिनट); बर्फ में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉर्बन व्हिस्की (अनुशंसित: मेकर मार्क)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
3
चिकन से गर्दन और गिलेट्स निकालें; एक और उपयोग के लिए आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन और सेब के रस के मिश्रण को 2-गैल में रखें । ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग; सील।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
एक उथले बेकिंग डिश में बैग रखें, और 4 घंटे ठंडा करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
6
चिकन को नमकीन पानी से निकालें, नमकीन पानी को त्यागें; कागज़ के तौलिये से चिकन को सुखाएं । चिकन के पैरों को किचन स्ट्रिंग के साथ बांधें, और चिकन विंगटिप्स को टक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसाई सुतली
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
7
एक साथ 2 बड़े चम्मच । एक बड़े कटोरे में ब्राउन शुगर और अगली 2 सामग्री ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
8
सेब और अगले 2 सामग्री जोड़ें, कोट करने के लिए पटकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षण के लिए,
9
मिश्रण को एक परत में हल्के से ग्रीस किए हुए उथले रोस्टिंग पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
10
कोषेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च की वांछित मात्रा के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
11
पैन में सेब के मिश्रण के ऊपर चिकन, ब्रेस्ट साइड अप रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
संरक्षण के लिए,
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
ग्रिल के एक तरफ प्रकाश, 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी तक हीटिंग; दूसरी तरफ अनलिमिटेड छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
13
पैन को अनलिमिटेड साइड पर रखें, और ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, 45 मिनट । सेब मिश्रण हिलाओ। ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, 1 घंटे और 15 मिनट से 1 घंटे और 20 मिनट या जब तक चिकन जांघ में डाला गया मांस थर्मामीटर 165 रजिस्टर करता है और सब्जियां निविदा होती हैं । (अत्यधिक ब्राउनिंग को रोकने के लिए 45 मिनट के बाद ढाल । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
संरक्षण के लिए,
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
14
ग्रिल से निकालें, चिकन और सब्जियों को पन्नी के साथ कवर करें, और 20 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
15
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें । सेब और सब्जियों को पैन जूस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें; अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
संरक्षण के लिए,
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ