ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पुलाव
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 43 ग्राम वसा, और कुल का 480 कैलोरी. के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 41 मिनट. यदि आपके हाथ में आटा, चीनी, मेयोनेज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पुलाव, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पुलाव, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
माइक्रोवेव 4 बड़े चम्मच। एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में उच्च 1 मिनट या पिघलने तक मक्खन ।
प्याज जोड़ें, और प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कटोरे को कवर करें, भाप से बचने की अनुमति देने के लिए एक छोटे से किनारे को मोड़ो । उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव।
उजागर करें, स्क्वैश जोड़ें, और प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कटोरे को कवर करें, एक छोटे से किनारे को मोड़ो । उच्च 5 मिनट पर या स्क्वैश निविदा होने तक माइक्रोवेव करें । (नाली मत करो । )
एक बड़े कटोरे में मेयोनेज़ और अगले 4 अवयवों को मिलाएं । स्क्वैश मिश्रण और पनीर में हिलाओ ।
चम्मच मिश्रण को हल्के से ग्रीस किए हुए 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में डालें । प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर पकवान को कवर करें, एक छोटे से किनारे को मोड़ो ।
उच्च 10 मिनट पर या पुलाव सेट होने तक माइक्रोवेव करें ।
निकालें और 10 मिनट खड़े रहें ।
माइक्रोवेव शेष 2 बड़ा चम्मच। उच्च 1 मिनट पर या पिघलने तक मक्खन । पिघला हुआ मक्खन और ब्रेडक्रंब एक साथ हिलाओ; उच्च 2 मिनट पर माइक्रोवेव ।
नोट: खाना बनाते समय प्याज और स्क्वैश अतिरिक्त नमी छोड़ते हैं; नाली मत करो । मेयोनेज़ मिश्रण में आटा नमी को अवशोषित करने में मदद करेगा ।