यह नुस्खा 35 सर्विंग्स बनाता है 65 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। अगर प्रति सेवारत 39 सेंट आपके बजट में गिरता है, गेहूं के जामुन के साथ करी नारियल झींगा एक उत्कृष्ट हो सकता है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ नींबू गेहूं जामुन (+ सब कुछ जो आप कभी भी गेहूं जामुन के बारे में जानना चाहते थे!), नारियल-करी गेहूं जामुन और चावल, तथा केरल झींगा मोइली (करी झींगा और नारियल का सूप).
निर्देश
1
मध्यम सॉस पैन में गेहूं के जामुन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wheatberries
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
1-1/2 क्यूटी जोड़ें । (6 कप) ठंडा पानी। उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 50 मिनट से 1 घंटे तक या जामुन के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल-लेपित छोटे टार्ट्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3
नाली; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
4
बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में चीनी, करी पाउडर, नमक और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
5
झींगा जोड़ें; सील बैग। मसाला मिश्रण के साथ झींगा को पूरी तरह से कोट करने के लिए बैग को धीरे से हिलाएं । उपयोग के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
6
1 बड़ा चम्मच गरम करें । बड़े कड़ाही में तेल की ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक और 5 मिनट या निविदा तक हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
गेहूं जामुन जोड़ें; हल्के से मिलाएं। थाली परोसने पर चम्मच; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wheatberries
9
शेष 2 बड़े चम्मच गरम करें । कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
झींगा जोड़ें; 2 या 3 मिनट या बस तब तक पकाएं जब तक कि झींगा कर्ल और गुलाबी न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
11
नारियल का दूध और नींबू का रस जोड़ें; हलचल । उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 5 मिनट या गाढ़ा होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं । गेहूं बेरी मिश्रण पर चम्मच; नारियल के साथ छिड़के ।
झींगा पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।