गेहूं बेरी तबबौलेह

गेहूं बेरी तबबौलेह
गेहूं बेरी तब्बौलेह सिर्फ हो सकता है मध्य पूर्वी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 363 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और अजवाइन, पानी, गार्निश उठाएं: अजमोद की टहनी, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो साबुत गेहूं कूसकूस तबबौलेह सलाद, गर्म गेहूं का सलाद (या, रिवर्स तबबौलेह), तथा गर्म गेहूं का सलाद - रिवर्स तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े डच ओवन में 12 कप पानी में गेहूं के जामुन को 24 घंटे भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्तेफटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर गेहूं के जामुन और भिगोने वाले पानी को उबाल लें । गर्मी कम करें, कवर करें, और 45 से 50 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
3
गेहूं जामुन नाली, और शांत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
4
अच्छी तरह मिश्रित होने तक गेहूं के जामुन, टमाटर और अगले 11 अवयवों को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
5
तुरंत परोसें, या कवर करें और 2 दिनों तक ठंडा करें ।
6
गार्निश, अगर वांछित।
7
* 3 कप जल्दी खाना पकाने जौ गेहूं जामुन के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है । 2 बड़े चम्मच में सौत जौ। एक डच ओवन में गर्म जैतून का तेल मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 से 6 मिनट या जौ को हल्का भूरा होने तक । 6 कप पानी में हिलाओ। मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 से 12 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
जौजौ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्तेफटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
8
गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें ।
9
जौ, और शांत नाली। जौ, टमाटर, और अगले 7 अवयवों को एक साथ हिलाओ । परोसने से ठीक पहले चूने के रस और अगले 3 अवयवों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
जौजौ
10
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced अजवाइनdiced अजवाइन1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सूखे खुबानीकटा हुआ सूखे खुबानी1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सूखा आमकटा हुआ सूखा आम1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11टीएसपी सूखा अजवायनकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर1स्प्रिगगार्निश: ताजा अजमोदगार्निश: ताजा अजमोद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठा, सूखे cranberriesमीठा, सूखे cranberries21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहार्ड गेहूं जामुनहार्ड गेहूं जामुन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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