गर्म चिकन और मक्खन बीन सलाद
गर्म चिकन और मक्खन बीन सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 442 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, और 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 3.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बटर बीन्स, सेलेरी, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म बीन सलाद के साथ टस्कन नींबू चिकन, वार्म ब्राउन राइस और ब्लैक बीन चिकन सलाद, और रोज़मेरी चिकन ब्रेस्ट, ब्राउन बटर और बाल्समिक रैवियोली, पैनकेटन और स्वीट विनैग्रेट के साथ गर्म पालक का सलाद.
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में बीन्स, भुनी हुई मिर्च, अचार, अजवाइन, अजमोद और लेमन जेस्ट और जूस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
चांदी नॉनपैरिल्स
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
चिकन और अजवायन डालें, फिर पैन के चारों ओर लाल प्याज और लाल मिर्च के गुच्छे बिखेर दें । चिकन को तल पर ब्राउन होने तक और प्याज के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं । चिकन को पलट दें, 1/4 कप पानी डालें, कड़ाही को ढक दें और आँच को कम कर दें । चिकन के पकने तक 5 से 8 मिनट और पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)]()
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)4
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; थाइम को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ2 कप लहसुन की कलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटिंग बोर्ड]()
कटिंग बोर्ड
कटिंग बोर्ड6
अनाज के खिलाफ चिकन को पतला काट लें और बीन मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया]()
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
ग्रीन्स
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मक्खन सेम, सूखा और rinsed]()
मक्खन सेम, सूखा और rinsed2ओइनियन![अजवाइन, diced]()
अजवाइन, diced596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ डिल अचार]()
कटा हुआ डिल अचार2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद1![सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस]()
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)]()
दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1![लाल प्याज, आधा और कटा हुआ]()
लाल प्याज, आधा और कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![भुना हुआ मिर्च (लाल, पीला या एक संयोजन), सूखा और कटा हुआ]()
भुना हुआ मिर्च (लाल, पीला या एक संयोजन), सूखा और कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![skinless, कमजोर चिकन स्तनों]()
skinless, कमजोर चिकन स्तनों6स्प्रिग्स![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
मक्खन सेम, सूखा और rinsed2ओइनियन
अजवाइन, diced596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ डिल अचार2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा अजमोद1
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता और नींबू का रस1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1
लाल प्याज, आधा और कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
भुना हुआ मिर्च (लाल, पीला या एक संयोजन), सूखा और कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
skinless, कमजोर चिकन स्तनों6स्प्रिग्स
2 कप लहसुन की कलियाँकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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