चंकी रोमेस्को के साथ हैलिबट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 653 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 7.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह यूरोपीय व्यंजन पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पेपरिका, अजमोद, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चंकी "रोमेस्को"के साथ हेक, रोमेस्को सॉस के साथ सौतेले हलिबूट, तथा रोमेस्को सॉस के साथ रोज़मेरी हलिबूट कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 450 एफ (230 सी) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
13 9 इंच (33 23 सेमी) बेकिंग डिश के निचले हिस्से को 1 टेबलस्पून तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
मछली, चमड़ी की तरफ नीचे जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े, भारी फ्राइंग पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
ब्रेड क्रम्ब्स, बादाम और लहसुन डालें और सुनहरा होने तक अक्सर हिलाते हुए पकाएँ । अजमोद में हिलाओ। मछली के ऊपर मिश्रण चम्मच । एल्युमिनियम फॉयल से ढककर 15 मिनट तक बेक करें । चाकू से छेदने पर मछली को अपारदर्शी होने तक 5 मिनट और बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
बादाम
अजमोद
लहसुन
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
चाकू
6
इस बीच, रोमेस्को सॉस बनाने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में लाल मिर्च, तेल, सिरका, लाल मिर्च और पेपरिका को पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्च
सॉस
सिरका
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
7
सॉस को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
ओवन से मछली निकालें और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां कलां पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल है ।