चिकन Enchiladas
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन एनचिलाडस कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 279 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, जलेपीनो काली मिर्च, जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। के साथ एक spoonacular 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो Enchiladas डे पोल्लो (चिकन Enchiladas), चिकन Enchiladas (Enchiladas डे पोल्लो), तथा Enchiladas Verdes चुनाव पावो (ग्रीन चिली तुर्की Enchiladas) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एल्यूमीनियम पन्नी में टॉर्टिला लपेटें; 350 पर 15 मिनट तक बेक करें । टॉर्टिलस बेक करते समय, कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज, सीताफल और जलेपियो डालें; प्याज के नरम होने तक भूनें ।
चिकन और 1 कैन एनचिलाडा सॉस डालें; 5 मिनट पकाएं ।
चम्मच चिकन मिश्रण समान रूप से टॉर्टिला के केंद्र ।
टॉर्टिलस को रोल करें; 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में जगह, सीम साइड नीचे ।
एक सॉस पैन में शेष 2 डिब्बे एनचिलाडा सॉस गरम करें; एनचिलाडस पर डालें, और पनीर के साथ शीर्ष ।
350 पर 10 मिनट तक या जब तक एनचिलाडस अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और पनीर पिघल जाए, तब तक बेक करें ।
टमाटर और जैतून के साथ समान रूप से छिड़कें ।