चिकन और एंडौइल जंबालायन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 484 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास शिमला मिर्च, अजवायन के फूल, तेज पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और एंडौइल जंबाला, पेंट्री से: आरओ * टेल (स्लो-कुकर चिकन और एंडौइल जंबाला), तथा चिकन और एंडौइल सॉसेज जंबालाया-एक मीठा मेस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
शिमला मिर्च, प्याज, अजवाइन और तेज पत्ते डालें; सब्जियों को सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, जोर से सीज़ करें, और कभी-कभी हिलाते हुए (लगभग 14 मिनट) चीख़ना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
बे पत्तियां
सब्जी
अजवाइन
प्याज
4
चिकन और अगले 8 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लहसुन
5
टमाटर प्यूरी जोड़ें; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर प्यूरी
6
शोरबा जोड़ें, और उबाल लें । चावल में हिलाओ। कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबालें । बे पत्तियों को त्यागें। हरे प्याज में हिलाओ।