चिकन और ग्रीष्मकालीन सब्जी टोस्टाडास
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिकन और समर वेजिटेबल टोस्टाडास ट्राई करें । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, मोंटेरे जैक पनीर, सालसा वर्डे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और गर्मियों की सब्जी टोस्टाडास, चिकन और ग्रीष्मकालीन सब्जी टोस्टाडास, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी और चिकन स्टू.
निर्देश
पहले 3 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन पर समान रूप से मसाला मिश्रण छिड़कें ।
पैन में चिकन डालें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
पैन में प्याज, मक्का और तोरी डालें; 2 मिनट के लिए या चिकन होने तक भूनें । साल्सा और 2 बड़े चम्मच सीताफल में हिलाओ। कुक 2 मिनट या जब तक तरल लगभग वाष्पित हो जाता है, अक्सर सरगर्मी ।
एक बार में 2 टॉर्टिला के साथ काम करते हुए, बेकिंग शीट पर एक परत में टॉर्टिला की व्यवस्था करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट टॉर्टिला । 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक उबालें । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में लगभग 3/4 कप चिकन मिश्रण चम्मच; 1/4 कप पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें । एक अतिरिक्त 2 मिनट या पनीर पिघलने तक उबाल लें । शेष टॉर्टिला, चिकन मिश्रण और पनीर के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
शेष सीताफल के लगभग 3/4 चम्मच के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।