चिकन और बेबी गाजर नींबू और चिव्स के साथ
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 162 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, नींबू का छिलका, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू और बेबी गाजर के साथ नींबू-सुगंधित खस्ता चिकन जांघ, नींबू और अखरोट के साथ बेबी गाजर, तथा नींबू और अजमोद बेबी गाजर.
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में 1/4 कप कीमा बनाया हुआ चिव्स, 2 चम्मच नींबू का छिलका, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच तेल, नमक और 1/8 चम्मच गर्म सॉस मिलाएं; बैग में चिकन डालें । रेफ्रिजरेटर 2 घंटे में सील और मैरीनेट करें ।
बैग से चिकन निकालें, और पैट सूखी; अचार त्यागें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन डालें और हर तरफ 3 मिनट तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
2 चम्मच नींबू का छिलका, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1/8 चम्मच गर्म सॉस, गाजर और शोरबा डालें और 15 मिनट तक या गाजर के नरम होने तक उबालें । चम्मच 1/3 कप सॉस 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर, और सॉस के ऊपर 1 चिकन स्तन आधा और 8 गाजर की व्यवस्था करें ।
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ चिव्स के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त ताजा चिव्स और नींबू के स्लाइस के साथ गार्निश करें ।