चिकन और सॉसेज एटॉफी

चिकन और सॉसेज एटॉफी
नुस्खा चिकन और सॉसेज एटौफी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और डेयरी मुक्त क्रियोल भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 564 कैलोरी. के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में टमाटर, शिमला मिर्च, सॉसेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और मशरूम एटॉफी, झींगा और सॉसेज एटॉफी, तथा झींगा और चिकन एटौफी.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्याज, काली मिर्च, अजवाइन और चिकन जोड़ें; चिकन को कांटे से छेदने पर रस साफ होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवाइनअजवाइन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
3
जबकि चिकन पक रहा है, सॉसेज को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखने के लिए पर्याप्त पानी के साथ रखें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव; सॉसेज नाली और चिकन मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉसेजसॉसेज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
चिकन मिश्रण में टमाटर जोड़ें; कम गर्मी पर 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
टमाटर का पेस्ट और सूप डालें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । 3 मिनट या चुलबुली होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
सूपसूप
6
गर्म पके हुए चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिर्च के साथ टमाटरमिर्च के साथ टमाटर6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल610मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मशरूम सूप की क्रीममशरूम सूप की क्रीम1हरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर, skinless चिकन स्तनों, cubedकमजोर, skinless चिकन स्तनों, cubed454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआस्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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