चिकन चना स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन छोले स्टू को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 34 ग्राम वसा, और कुल का 550 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.99 खर्च करता है । रसोई में शिक्सन की इस रेसिपी में 939 पंखे हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. चिकन शोरबा, लहसुन लौंग, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चिकन और चना स्टू, करी चिकन और चना स्टू, तथा चिकन, पास्ता, और चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
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चिकन चना स्टू
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![स्टू]()
स्टू
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
स्टू4
सामग्री2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4 चिकन जांघों, हड्डी में, त्वचा पर1 प्याज, खुली और कटा हुआ2 गाजर, खुली और गोल में कटा हुआ3-4 लहसुन लौंग, कुचल दिया1 कप चिकन शोरबा (कम सोडियम ठीक है), या अधिक यदि आवश्यक हो1 कैन (14 ऑउंस) कटे हुए टमाटर (या 1 3/4 कप पके हुए टमाटर)1 कैन (14 ऑउंस) छोले, सूखा और धोया (या 1 3/4 कप पके हुए छोले)1 भुना/2 चम्मच क्यूमिन1/4 चम्मच हल्दी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भुनी हुई लाल मिर्च]()
भुनी हुई लाल मिर्च![1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम]()
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ]()
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![हल्दी]()
हल्दी![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 बारीक कटा हुआ प्याज़]()
2 बारीक कटा हुआ प्याज़
भुनी हुई लाल मिर्च
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
हल्दी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े2 बारीक कटा हुआ प्याज़5
चुटकी भर लाल मिर्च (या स्वाद के लिए अधिक)1/3 कप कटा हुआ सीताफल (या स्थानापन्न फ्लैट पत्ती अजमोद), विभाजित
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फ्लैट पत्ती अजमोद]()
फ्लैट पत्ती अजमोद![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
फ्लैट पत्ती अजमोद
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
सामग्री
4![चिकन जांघों, हड्डी में, त्वचा पर]()
चिकन जांघों, हड्डी में, त्वचा पर397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टमाटर काट सकते हैं (या 1 3/4 कप पके हुए टमाटर)]()
टमाटर काट सकते हैं (या 1 3/4 कप पके हुए टमाटर)2![गाजर, खुली और गोल में कटा हुआ]()
गाजर, खुली और गोल में कटा हुआ1चुटकी![चुटकी भर लाल मिर्च (या स्वाद के लिए अधिक)]()
चुटकी भर लाल मिर्च (या स्वाद के लिए अधिक)397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोले, सूखा और धोया जा सकता है (या 1 3/4 कप पके हुए छोले)]()
छोले, सूखा और धोया जा सकता है (या 1 3/4 कप पके हुए छोले)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ सीताफल (या स्थानापन्न फ्लैट पत्ती अजमोद), विभाजित]()
कटा हुआ सीताफल (या स्थानापन्न फ्लैट पत्ती अजमोद), विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)3![लहसुन लौंग, कुचल]()
लहसुन लौंग, कुचल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा (कम सोडियम ठीक है), या यदि आवश्यक हो तो अधिक]()
चिकन शोरबा (कम सोडियम ठीक है), या यदि आवश्यक हो तो अधिक1![प्याज, खुली, और diced]()
प्याज, खुली, और diced4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![एक सॉस पैन]()
एक सॉस पैन1![भुनी हुई लाल शिमला मिर्च, चमड़ी और कटी हुई - यहाँ बेल मिर्च भूनना सीखें]()
भुनी हुई लाल शिमला मिर्च, चमड़ी और कटी हुई - यहाँ बेल मिर्च भूनना सीखें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च11 पौंड तोरी,![1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ]()
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![हल्दी]()
हल्दी
चिकन जांघों, हड्डी में, त्वचा पर397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टमाटर काट सकते हैं (या 1 3/4 कप पके हुए टमाटर)2
गाजर, खुली और गोल में कटा हुआ1चुटकी
चुटकी भर लाल मिर्च (या स्वाद के लिए अधिक)397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोले, सूखा और धोया जा सकता है (या 1 3/4 कप पके हुए छोले)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ सीताफल (या स्थानापन्न फ्लैट पत्ती अजमोद), विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
¼ चम्मच अजवायन2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)3
लहसुन लौंग, कुचल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा (कम सोडियम ठीक है), या यदि आवश्यक हो तो अधिक1
प्याज, खुली, और diced4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
एक सॉस पैन1
भुनी हुई लाल शिमला मिर्च, चमड़ी और कटी हुई - यहाँ बेल मिर्च भूनना सीखें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च11 पौंड तोरी,
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
हल्दीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
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