चिकन पुट्टनेस्का
चिकन पुट्टनेस्का सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.96 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 208 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बोनड, चेरी टमाटर, काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन पुट्टनेस्का, चिकन पुट्टनेस्का, तथा चिकन पुट्टनेस्का समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 में एक रैक सेट 5 के साथ गरम करें । गर्मी स्रोत से ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । एक तरफ गर्म तेल में ब्राउन चिकन, लगभग 4 मिनट । चिकन को पलट दें और चिली फ्लेक्स, लहसुन, टमाटर, अजवायन और जैतून डालें ।
पैन को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 20 मिनट तक चिकन के पकने तक पकाएं ।
चिकन के ऊपर पनीर बिछाएं और पिघलने और ब्राउन होने तक, 2 मिनट तक बेक करें ।