चिकन साल्टिम्बोका

चिकन साल्टिम्बोका
चिकन साल्टिम्बोका सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, मक्खन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 36 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन साल्टिम्बोका, चिकन के साथ साल्टिम्बोका, तथा चिकन साल्टिम्बोका समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें; आटे में छिड़कना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
3
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
2 चिकन स्तन आधा जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या हल्के ढंग से और किया जब तक 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर चिकन रखें । शेष तेल और चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
जेलीजेली
रोलरोल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में शराब जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । उबाल लें; गर्मी कम करें, और 6 मिनट या जब तक शराब 1/4 कप तक कम न हो जाए, तब तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
मक्खन जोड़ें, मक्खन पिघलने तक सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
9
जबकि सॉस सिमर, चिकन पर समान रूप से ऋषि छिड़कें; चिकन के प्रत्येक टुकड़े को प्रोसिटुट्टो के आधे स्लाइस और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ शीर्ष करें । 2 मिनट या पनीर पिघलने तक और हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
सॉससॉस
ऋषिऋषि
10
चिकन को सर्विंग प्लेट पर रखें; चिकन के ऊपर समान रूप से चम्मच सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराब या वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबासूखी सफेद शराब या वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बहुत पतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो (2 स्लाइस), प्रत्येक आधा क्रॉसवर्ड में कट जाता हैबहुत पतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो (2 स्लाइस), प्रत्येक आधा क्रॉसवर्ड में कट जाता है0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार36 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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