चिकन सर्दियों की जड़ वाली सब्जियों के साथ भुना हुआ

चिकन सर्दियों की जड़ वाली सब्जियों के साथ भुना हुआ
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और प्राइमल साइड डिश? सर्दियों की जड़ वाली सब्जियों के साथ भुना हुआ चिकन एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 410 कैलोरी. के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 75 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है सर्दी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, स्वेड, प्रोसियुट्टो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुनी हुई सर्दियों की जड़ वाली सब्जियां, क्रॉकपॉट भुना हुआ शीतकालीन रूट सब्जियां, तथा सेब साइडर के साथ भुना हुआ सर्दियों की जड़ सब्जियां.

निर्देश

1
ओवन को 200 सी/गैस 6/फैन 180 सी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
एक बड़े रोस्टिंग टिन में सीलिएक, स्वेड, शकरकंद, पार्सनिप और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
CeleriacCeleriac
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
रुतबागा, छीलकर 1-1/2-इंच के क्यूब्स में काटा हुआरुतबागा, छीलकर 1-1/2-इंच के क्यूब्स में काटा हुआ
3
जैतून का तेल और जीरा छिड़कें, और नमक और काली मिर्च डालें । सब्जियों को एक साथ टॉस करें ताकि वे हल्के से तेल में लेपित हों । ओवन में ऊपर की ओर रखें और 30 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
4
इस बीच, प्रत्येक चिकन स्तन पर ऋषि पत्तियों के एक जोड़े को बिछाएं, फिर प्रत्येक को घेरने के लिए प्रोसियुट्टो के एक स्लाइस के साथ लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
ProsciuttoProsciutto
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
5
ओवन से रोस्टिंग पैन लें और सब्जियों को पलट दें । अब ऊपर से चिकन बिछाएं। 30 - 35 मिनट और भूनें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं और चिकन पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
6
उबली हुई ब्रोकली या हल्के से पकी हुई सेवई गोभी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Savoy गोभीSavoy गोभी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड

सामग्री

कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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