चीनी स्नैप मटर और स्कैलियन के साथ मलाईदार मकई

चीनी स्नैप मटर और स्कैलियन के साथ मलाईदार मकई
चीनी स्नैप मटर और स्कैलियन के साथ मलाईदार मकई सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 147 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 16 परोसता है और प्रति सेवारत $1.49 खर्च करता है । यदि आपके पास काली मिर्च, कान मकई, स्कैलियन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चीनी स्नैप मटर, स्कैलियन और टकसाल के साथ क्विनोआ सलाद, चीनी स्नैप मटर और मलाईदार तारगोन विनैग्रेट के साथ आलू का सलाद, तथा स्नैप मटर और स्कैलियन के साथ टोफू.

निर्देश

1
कुक चीनी स्नैप 6 बैचों में उबलते नमकीन पानी के 8-क्वार्ट पॉट में कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 1 मिनट (बैचों के बीच एक उबाल पर लौटें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ और ठंडे पानी के एक बड़े कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
3
चीनी के टुकड़ों को सूखा लें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
उबलते पानी के एक ही बर्तन में 2 बैचों में मकई को पकाएं, जब तक कि निविदा न हो, लगभग 3 मिनट (बैचों के बीच एक उबाल पर लौटें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मकई को सूखा लें और कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
7
गुठली काट लें और कोब्स को त्याग दें ।
8
परोसने से ठीक पहले, क्रीम और स्कैलियन को 6 - से 8-चौथाई गेलन भारी बर्तन में तेज़ आँच पर थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
क्रीमक्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
चीनी स्नैप, मकई, नमक, और काली मिर्च जोड़ें और पकाएं, टॉस करें, जब तक कि सब्जियां लेपित न हों और लगभग 2 मिनट तक गर्म न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
मकईमकई
नमकनमक
1
* चीनी के टुकड़े और मकई को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और कागज तौलिये के साथ पंक्तिबद्ध सील प्लास्टिक बैग में अलग से ठंडा किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
Ziploc बैगZiploc बैग
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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