चिपोटल झींगा कप
चिपोटल झींगा कप एक है पेस्केटेरियन 36 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 48 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास हरा प्याज, वॉनटन रैपर, बोतलबंद चिपोटल सालसा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 23 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो चिपोटल चिकन कप, चीज़ी चिपोटल बेकन कप, तथा चिपोटल चिकन लेट्यूस कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 मिनी मफिन कप में से प्रत्येक में 36 वॉनटन रैपर फिट करें, रैपर को कप के किनारों में दबाएं ।
350 पर 7 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें । मफिन कप में वॉनटन रखें ।
पनीर और शेष सामग्री को मिलाएं, और प्रत्येक वॉनटन कप में लगभग 1 बड़ा चम्मच पनीर मिश्रण डालें ।
350 पर 6 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।