चिपोटल रगड़ के साथ त्रि-टिप

चिपोटल रगड़ के साथ त्रि-टिप
चिपोटल रगड़ के साथ त्रि-टिप केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.15 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 249 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन, बीफ और पोर्क के लिए बेस्ट ड्राई स्पाइस रब, चिपोटल रबड स्टेक टैकोस मोल चिपोटल क्रीम और गुआकामोल के साथ, तथा गुप्त संघटक (चिपोटल) : धूम्रपान गर्म चिपोटल तली हुई मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कोषेर नमक के साथ त्रि-टिप छिड़कें । मालिश चिपोटल
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
2
में रगड़ेंमांस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
स्टेक को बैठने दें कमरे का तापमान1 घंटे के लिए या रेफ्रिजरेटरात भर खुला । तक लाओग्रिलिंग से पहले कमरे का तापमान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
4
लकड़ी का कोयला ग्रिल में दो-ज़ोनफायर बनाएं, या गैस ग्रिल टोमेडियम-हाई को प्रीहीट करें । अच्छी तरह से जब तक सीधे गर्मी पर 3-4 मिनट तक कुक करेंछेद ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
कम गर्मी पक्ष(या मध्यम करने के लिए कम गैस ग्रिल गर्मी)के लिए स्थानांतरण और एक अतिरिक्त 6-8 मिनटप्रति पक्ष या एक पल तक पकाना-पढ़ने के लिएतापमापी रजिस्टर 120 डिग्री फ़ारेनहाइट फोरारे (स्टेक 125 डिग्री फ़ारेनहाइट,या मध्यम-दुर्लभ तक ले जाएगा, क्योंकि यह टिकी हुई है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
मांस को एकरिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; 10 मिनट के लिए आराम करें । अनाज के खिलाफ पतला टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
मांसमांस

उपकरण

कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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