चिलिकिला
चिलिकिलन एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 562 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीम, कॉर्न टॉर्टिला, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 41 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों के लिए प्रयास करें ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में ब्राउन ग्राउंड बीफ ।
नाली, पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में 2 बड़े चम्मच मार्जरीन पिघलाएं ।
फटे हुए टॉर्टिला डालें और हल्के से ब्राउन करें । टॉर्टिला को पैन के बाहरी किनारे तक धकेलें ।
शेष 2 बड़े चम्मच मार्जरीन को केंद्र में जोड़ें और पिघलाएं ।
पीटा अंडे में डालो और नरम सेट तक हाथापाई करें । अंडे को पैन के बाहरी किनारे पर धकेलें और पैन के बीच में ब्राउन ग्राउंड बीफ डालें ।
एनचिलाडा सॉस को ऊपर डालें और हल्का मिलाएँ । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें ।
मांस मिश्रण पर काले जैतून और हरे प्याज छिड़कें; कवर करें और 10 मिनट उबालें ।
कवर निकालें और डिश के ऊपर खट्टा क्रीम के कई गुड़िया चम्मच करें, फिर कटा हुआ पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें । कवर बदलें और एक अतिरिक्त 5 मिनट के लिए उबाल, या जब तक पनीर पिघल रहा है ।