चिली काली मिर्च धारीदार बास
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिली पेपर स्ट्राइप्ड बास को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.12 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34g प्रोटीन की, 10g वसा की, और कुल का 271 कैलोरी. यदि आप anaheim चिली, नींबू का छिलका, panko, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पीली मिर्च रोमेस्को, लाल मिर्च-काले जैतून के स्वाद और अजमोद-लहसुन के तेल के साथ उबले हुए जंगली धारीदार बास, हर्ब लेमन चिली सॉस के साथ नमक-बेक्ड धारीदार बास (ब्रानज़िनो सोटो सेल कॉन सल्मोरिग्लियो), तथा पूरे धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 3 सामग्री और 2 चम्मच तेल मिलाएं ।
बैग में मछली जोड़ें; सील और 30 मिनट के लिए सर्द ।
बैग से मछली निकालें, अचार को त्यागें ।
चिली को मछली से ब्रश करें ।
अंडे की सफेदी को उथले डिश में रखें ।
एक और उथले डिश में पंको और छिलका मिलाएं । अंडे की सफेदी में मछली डुबोएं; पंको मिश्रण में ड्रेज । शेष 3 फ़िललेट्स, अंडे का सफेद भाग और पंको मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
नमक के साथ समान रूप से पट्टिका छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में मछली डालें; 3 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें । मछली को पलट दें; कांटा के साथ या वांछित डिग्री तक परीक्षण किए जाने पर आसानी से 4 मिनट या मछली के गुच्छे तक पकाएं ।
के साथ परोसें, नींबू wedges.