चना फलाफेल बर्गर
चना फलाफेल बर्गर एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 205 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बहुत उचित कीमत अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम, पिसा हुआ जीरा, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो चना फलाफल, पके हुए चना फलाफेल, तथा चने का आटा फलाफेल पिट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
हरी प्याज और मशरूम जोड़ें, और निविदा तक भूनें, अक्सर सरगर्मी करें ।
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के कंटेनर में गार्बानो बीन्स (तरल के साथ) और लहसुन को मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें, और एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । मशरूम और प्याज में हिलाओ ।
सीताफल, अजमोद, करी पाउडर और जीरा मिलाएं ।
ब्रेड क्रम्ब्स और अंडे की सफेदी डालें, और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ । आप इस बिंदु पर फ्लेवर को मिलाने के लिए मिश्रण को फ्रिज में बैठने दे सकते हैं, या तलने के लिए जा सकते हैं ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही के तल को ढकने के लिए पर्याप्त तेल गरम करें । बीन मिश्रण को 4 गेंदों में बनाएं, और पैटीज़ में समतल करें ।
बर्गर को गर्म कड़ाही में रखें, और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक हर तरफ लगभग 5 मिनट तक भूनें ।