चना सीताफल ग्रिल्ड पीटा और गाजर की छड़ें के साथ डुबकी
ग्रिल्ड पिटन और गाजर की छड़ियों के साथ चना सीताफल डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 38 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 73 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, लहसुन की कली, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ग्रिल्ड पिटन और गाजर स्टिक्स के साथ चना सीताफल डिप, छोले सलाद और सीताफल पेस्टो के साथ ग्रील्ड स्टेक, तथा खस्ता चना पिसा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें । यदि चारकोल ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो ग्रिल के नीचे और ढक्कन पर वेंट खोलें ।
अपनी उंगलियों से छोले की खाल को खिसकाएं, फिर छोले को दही, सीताफल, लहसुन, नींबू का रस, पानी और नमक के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में चिकना होने तक प्यूरी करें ।
जब आग गर्म होती है (आप अपने हाथ को रैक से 5 इंच ऊपर 1 से 2 सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं), हल्के से तेल वाले ग्रिल रैक पर ग्रिल पिटास, खुला, एक बार मोड़, सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट कुल ।
पिट्स और गाजर के साथ डिप परोसें ।
* डुबकी 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है । सेवा करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं । * मध्यम उच्च गर्मी पर हल्के तेल वाले अच्छी तरह से अनुभवी ग्रिल वाले पैन में पिट्स को भी ग्रिल किया जा सकता है ।
प्रत्येक सेवारत में लगभग 168 कैलोरी और 1 ग्राम वसा होता है ।