चरम ग्रेनोला
चरम ग्रेनोला आपके सुबह के भोजन संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 579 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 7 कार्य करता है । के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में मक्खन, मेपल सिरप, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 51 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो पंजाब एंड एच चरम, पेपरोनी चरम डुबकी, तथा ब्लूबेरी-कीवी चरम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें पन्नी के साथ एक बड़ी उथली बेकिंग शीट को लाइन करें ।
पेकान और बादाम को शीट पर फैलाएं और हल्के से टोस्ट होने तक 8 से 10 मिनट तक भूनें ।
नट्स को एक बोर्ड में स्थानांतरित करें, ठंडा होने दें और नट्स को काट लें । एक तरफ सेट करें ।
ओवन का तापमान 300 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें ।
जई और तिल के बीज डालो, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो एक ही बेकिंग शीट पर एक टीले में । माइक्रोवेव में एक छोटे कटोरे में मक्खन पिघलाएं; मेपल सिरप और नमक में हलचल और जई के ऊपर बूंदा बांदी । एक रबर स्पैटुला के साथ अच्छी तरह से हिलाओ और फिर ओट्स को एक समान परत में फैलाएं ।
ओट्स को 30 मिनट तक बेक करें, एक बार स्पैटुला से आधा हिलाएं, जब तक कि ओट्स हल्के रंग के न हो जाएं ।
ठंडा होने दें; ठंडा होने पर मिश्रण कुरकुरा हो जाएगा ।
खजूर, ब्लूबेरी और आरक्षित मेवे डालें और टॉस करें ।
* ग्रेनोला को ढके हुए कांच के जार में कमरे के तापमान पर एक महीने तक स्टोर करें । * डबल मज़ा! सामग्री को दोगुना करके और दो बेकिंग शीट का उपयोग करके ग्रेनोला के दो बैच बनाएं—एक ऊपरी तीसरे में और एक ओवन के निचले तीसरे में । एक स्वादिष्ट उपहार के लिए रिबन के साथ बंधे सिलोफ़न बैग में पैकेज ।
विलियम मोरो की अनुमति से पुनर्मुद्रित स्वस्थ बच्चों के लिए वास्तविक भोजन / हार्पर की एक छाप