जैतून और केपरबेरी के साथ खस्ता चिकन जांघ

जैतून और केपरबेरी के साथ खस्ता चिकन जांघ
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जैतून और केपरबेरी के साथ खस्ता चिकन जांघों को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $8.74 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 996 कैलोरी, 58 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, वनस्पति तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फूलगोभी और टमाटर के साथ ग्रील्ड धारीदार बास और अजमोद सलाद के साथ काले जैतून, टमाटर और जैतून के साथ चिकन जांघ, तथा जैतून और टमाटर सॉस के साथ चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नमक, काली मिर्च और पेपरिका के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
उच्च गर्मी पर 12 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में तेल गरम करें जब तक कि तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू न कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन को स्किलेट में रखें, त्वचा के किनारे नीचे; गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें, और 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; ड्रिपिंग त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
नींबू को 1/4-इंच-मोटी गोल में काटें। कड़ाही में जैतून, केपरबेरी, बादाम और वाइन को एक साथ हिलाएं; नींबू के स्लाइस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कापर बेरीजकापर बेरीज
बादामबादाम
जैतूनजैतून
नींबूनींबू
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन, त्वचा के किनारों को स्किलेट में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
400 पर 25 से 30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे कटे बादाममोटे कटे बादाम2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउपजी के साथ केपरबेरीउपजी के साथ केपरबेरी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1नींबू के छिलकेनींबू के छिलके2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़े स्पेनिश जैतून खड़ाबड़े स्पेनिश जैतून खड़ा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2किलोग्रामत्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघों (लगभग 7 जांघों)त्वचा पर, हड्डी में चिकन जांघों (लगभग 7 जांघों)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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