जैतून और लहसुन के साथ गेहूं बेरी सलाद
जैतून और लहसुन के साथ गेहूं बेरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 64 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में पानी, कलामतन जैतून, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 21 का इतना बकाया नहीं%. कोशिश करो ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद, हरी जैतून और सुनहरी किशमिश के साथ फटा गेहूं का सलाद, तथा ग्रील्ड तोरी, कलामतन जैतून और फेटा के साथ पूरे गेहूं स्पेगेटी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में एक उबाल के लिए पानी लाओ; गेहूं के जामुन जोड़ें, मध्यम-कम गर्मी, और गेहूं के जामुन निविदा होने तक पकाना और पानी अवशोषित हो जाता है, 1 से 1 1/2 घंटे ।
मध्यम-धीमी आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; लहसुन को सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक भूनें ।
जैतून जोड़ें; 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
जैतून के मिश्रण में गेहूं के जामुन जोड़ें । लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक गेहूं के जामुन-जैतून के मिश्रण को पकाएं और हिलाएं । नमक के साथ सीजन ।