जैतून और लहसुन के साथ गेहूं बेरी सलाद

जैतून और लहसुन के साथ गेहूं बेरी सलाद
जैतून और लहसुन के साथ गेहूं बेरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 64 सेंट खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में पानी, कलामतन जैतून, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 21 का इतना बकाया नहीं%. कोशिश करो ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद, हरी जैतून और सुनहरी किशमिश के साथ फटा गेहूं का सलाद, तथा ग्रील्ड तोरी, कलामतन जैतून और फेटा के साथ पूरे गेहूं स्पेगेटी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में एक उबाल के लिए पानी लाओ; गेहूं के जामुन जोड़ें, मध्यम-कम गर्मी, और गेहूं के जामुन निविदा होने तक पकाना और पानी अवशोषित हो जाता है, 1 से 1 1/2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
मध्यम-धीमी आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; लहसुन को सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
जैतून जोड़ें; 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
4
जैतून के मिश्रण में गेहूं के जामुन जोड़ें । लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक गेहूं के जामुन-जैतून के मिश्रण को पकाएं और हिलाएं । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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