जैतून-बादाम स्वाद नुस्खा के साथ धारीदार बास
जैतून-बादाम स्वाद नुस्खा के साथ धारीदार बास एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 15 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 80 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । लेमन जेस्ट, फ्लैट-लीफ पार्सले के पत्ते, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पीली मिर्च रोमेस्को, लाल मिर्च-काले जैतून के स्वाद और अजमोद-लहसुन के तेल के साथ उबले हुए जंगली धारीदार बास, ऑलिव रीलिश रेसिपी के साथ ग्रिल्ड टूना, तथा नींबू, बादाम, और जैतून का स्वाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
धातु के ब्लेड से सज्जित एक खाद्य प्रोसेसर में, अजमोद, जैतून, बादाम, नींबू का रस और ज़ेस्ट, और 2 बड़े चम्मच तेल को दरदरा कटा हुआ, 3 या 4 बार पल्स करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष चम्मच तेल गरम करें । प्रत्येक नमक और काली मिर्च के चम्मच के साथ मछली का मौसम । सुनहरा भूरा और अपारदर्शी होने तक, प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।