एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? जीरा-लहसुन चिकन और बीट कबाब कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 428 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.76 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीट्स, जीरा, दानेदार सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो जीरा-सुगंधित बीफ कबाब, जीरा-चिली पोर्क कबाब, तथा जीरा, लहसुन और चूने के साथ मसालेदार चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटी कड़ाही में, जीरा को मध्यम धीमी आँच पर, हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
जीरा को एक मिनी प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ चम्मच अजवायन
3
1/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच तेल, लहसुन, सरसों और शहद डालें और ब्लेंड होने तक प्रोसेस करें । मैरिनेड को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में खुरचें, क्यूबेड चिकन डालें और रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
एक बेकिंग डिश में, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बीट्स को टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । पन्नी के साथ कवर करें और 35 मिनट के लिए या निविदा तक सेंकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
6
ठंडा होने दें ।
7
एक ग्रिल लाइट । बांस के कटार पर चिकन क्यूब्स और बीट वेजेज को बारी-बारी से थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ हल्के से ब्रश करें । कबाब को 10 से 12 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, चिकन के पकने तक कभी-कभी मोड़ें और ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ