ज़ेस्टी चिकन सौते
ज़ेस्टी चिकन सौते सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 203 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. चिकन ब्रेस्ट हलवे, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन लाल मिर्च सॉस, चिकन और शतावरी सौते, तथा चिकन और खुबानी सॉस.
निर्देश
एक गैलन आकार के जिपर-टॉप बैग में मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, जीरा, नमक (यदि उपयोग कर रहे हैं) और ऑलस्पाइस (यदि उपयोग कर रहे हैं) रखें और बैग को सील करें । मसालों को अच्छी तरह मिलाने के लिए बैग को हिलाएं । (नोट: मैं आमतौर पर प्याज पाउडर को छोड़ देता हूं और लगभग 1/2 चम्मच नींबू मिर्च डाल देता हूं । मुझे वह सबसे अच्छा लगता है!).2
चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को एक बार में, लच्छेदार कागज या प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें और उन्हें मीट मैलेट या रोलिंग पिन के कई व्हैक के साथ पाउंड करें ताकि वे 1/2 इंच मोटे हों । कागज को छील लें । (प्रत्येक सेवारत लगभग 6 औंस होना चाहिए, इसलिए यदि स्तन आधा बड़ा है, तो उन्हें आधा लंबाई में काट लें । ).3
चिकन के टुकड़ों को मसाले के साथ बैग में रखें, इसे सील करें, और तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन मसाले के मिश्रण के साथ लेपित न हो जाए । बैग को एक तरफ सेट करें । 4
मध्यम आँच पर एक अतिरिक्त गहरी 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन के टुकड़े डालें और पहली तरफ से 4 से 5 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन को पलट दें और केंद्र में गुलाबी न होने तक पकाएं, एक और 4 से 5 मिनट । 5
चिकन को एक प्लेट में निकाल कर सर्व करें । 6 एक सलाद के साथ बहुत अच्छा होगा । मेरे परिवार का पसंदीदा डीप ब्राउन आलू (डीप ब्राउन आलू) और कॉर्न है ।