आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जर्क पोर्क और अनानास कबाब को आज़माएं । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल 255 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.81 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, अदरक, घंटी मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं संतरे का रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अनानास साल्सा के साथ जर्क पोर्क टेंडरलॉइन, अनानास साल्सा के साथ जर्क पोर्क टेंडरलॉइन, और अनानास-बेर स्वाद के साथ जर्क पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में, पहले 17 अवयवों को मिलाएं; कवर और मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में स्थानांतरण; पोर्क जोड़ें । बैग को सील करें और कोट की ओर मुड़ें; कम से कम 3 घंटे के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
नाली और त्यागें । चार धातु या लथपथ लकड़ी के कटार पर, बारी-बारी से सूअर का मांस, अनानास और मिर्च को थ्रेड करें । ग्रिल, कवर, मध्यम गर्मी या विवाद पर 4 में. गर्मी से 10-15 मिनट के लिए या जब तक मांस निविदा नहीं है, कभी-कभी बदल जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(क्यूबा मसाला मिश्रण)
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए