झींगा और केकड़ा भरवां फ्लाउंडर
झींगा और केकड़ा भरवां फ्लाउंडर आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 193 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम सूप, झींगा, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजों की कंडेंस्ड क्रीम लें । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । केकड़ा-भरवां बेक्ड फ्लाउंडर, हर्बेड एओली के साथ क्रैब-स्टफ्ड फ्लाउंडर, तथा झींगा के साथ भरवां फ्लाउंडर इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को चिकना करें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं और प्याज, झींगा और मशरूम को प्याज के नरम होने तक भूनें । केकड़ा, नमक, काली मिर्च, और लाल शिमला मिर्च में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
प्रत्येक फ़्लाउंडर फ़िले पर झींगा और केकड़े के मिश्रण को चम्मच से डालें ।
फिलामेंट को रोल करें और टूथपिक्स के साथ जकड़ें ।
तैयार बेकिंग डिश में रोल्ड फिल्ट्स रखें ।
एक छोटे कटोरे में, सूप, चिकन शोरबा और पानी को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
बेकिंग डिश को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें और पन्नी को हटा दें ।
फ़िललेट्स के ऊपर अजमोद छिड़कें । डिश को ओवन में लौटाएं और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए, तब तक बेक करें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
झींगा को पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।