टूना और सफेद बीन सलाद

टूना और सफेद बीन सलाद
ट्यूनन और व्हाइट बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 303 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, तथा टूना और सफेद बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी भाले के कठिन सिरों को स्नैप करें । भाप शतावरी, कवर, 3 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
एक छोटे कटोरे में केपर्स और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केपर्सकेपर्स
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप रस मिश्रण, चेरी टमाटर और बीन्स रखें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
बीन्सबीन्स
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप लेट्यूस रखें, और प्रत्येक को 5 शतावरी भाले के साथ परोसें । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर लगभग 1/2 कप सफेद बीन मिश्रण डालें, और टूना को समान रूप से सर्विंग्स के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
लेटिषलेटिष
टूनाटूना
6
प्रत्येक सलाद को लगभग 1 बड़ा चम्मच शेष रस मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
7
सस्टेनेबल चॉइस: सॉलिड व्हाइट (अल्बाकोर) टूना खरीदें । टिकाऊ पोल-पकड़ी गई मछली के लिए लेबल देखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
टूनाटूना

सामग्री

20asparagus स्पीयर्सasparagus स्पीयर्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडरजिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)जिमी डीन सॉसेज (एक गरम, एक नियमित)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफटा हुआ मक्खन सलाद (लगभग 1 सिर)फटा हुआ मक्खन सलाद (लगभग 1 सिर)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कार्बनिक सफेद सेम, rinsed और सूखाकार्बनिक सफेद सेम, rinsed और सूखा12 चम्मच लहसुन पाउडरकेपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ठोस सफेद टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा और विखंडू में टूट गयाठोस सफेद टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा और विखंडू में टूट गया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप मटानज़स क्रीक अलेक्जेंडर वैली मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
Matanzas क्रीक सिकंदर घाटी Merlot
एक मध्यम बैंगनी रंग। जायके के satsuma बेर, डार्क चॉकलेट में कवर किया raspberries, और allspice aromas मुख्य रूप से. तालू पर, यह अच्छी एकाग्रता के साथ एक क्लासिक मर्लोट है । यह मखमली टैनिन के साथ दिलकश और मध्यम शरीर है । चखने पर घर का बना चेरी पाई टार्ट और चप्पल की लकड़ी की सुगंध आसानी से मानी जाती है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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