टूना और सफेद बीन सलाद
ट्यूनन और व्हाइट बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 303 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, तथा टूना और सफेद बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शतावरी भाले के कठिन सिरों को स्नैप करें । भाप शतावरी, कवर, 3 मिनट के लिए ।
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
एक छोटे कटोरे में केपर्स और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप रस मिश्रण, चेरी टमाटर और बीन्स रखें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप लेट्यूस रखें, और प्रत्येक को 5 शतावरी भाले के साथ परोसें । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर लगभग 1/2 कप सफेद बीन मिश्रण डालें, और टूना को समान रूप से सर्विंग्स के बीच विभाजित करें ।
प्रत्येक सलाद को लगभग 1 बड़ा चम्मच शेष रस मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें ।
सस्टेनेबल चॉइस: सॉलिड व्हाइट (अल्बाकोर) टूना खरीदें । टिकाऊ पोल-पकड़ी गई मछली के लिए लेबल देखें ।