टोफू के साथ साग

टोफू के साथ साग
टोफू के साथ साग एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 303 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.85 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, पिसा हुआ जीरा, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो साग टोफू, साग आलू - साग आलू बनाने की विधि-उत्तर भारतीय करी एस, तथा साग पनीर , साग पनीर बनाने की विधि / साग एस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोफू को एक परत में एक बड़े पेपर-टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर रखें; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
2
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
3
टोफू डालें और पकाएँ (सावधान रहें—तेल छींटे पड़ सकता है), कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि यह कुछ तरफ से सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 10 से 12 मिनट । इस बीच, प्लेट को सुखाएं और इसे ताजे कागज के तौलिये से पंक्तिबद्ध करें । टोफू को पेपर-टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)1/2 कप बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1/2 छोटा प्याज)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कैरमेल्स और टुटसी रोल मिडजीज़कैरमेल्स और टुटसी रोल मिडजीज़
4
इसे एक परत में फैलाएं और नमक के साथ सीजन करें; एक तरफ सेट करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, पैन में प्याज जोड़ें, और नमक के साथ सीजन करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड1 कप केल के पत्तों का शिफोनेड
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
5
लहसुन, अदरक, सेरानो, गरम मसाला, मापा नमक, धनिया और जीरा डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, मसाले के सुगंधित होने तक, लगभग 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज2 बड़े चम्मच ताजा कटा हरा प्याज
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
6
पालक डालें और लगभग 3 मिनट तक गर्म होने तक लगातार चलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2/3 कप कुचले हुए नमकीन (लगभग 16 क्रैकर्स)2/3 कप कुचले हुए नमकीन (लगभग 16 क्रैकर्स)
7
क्रीम और पानी जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, और एक उबाल लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 फ्रोज़न न्यूयॉर्क-स्टाइल चीज़केक (30 औंस), पिघला हुआ1 फ्रोज़न न्यूयॉर्क-स्टाइल चीज़केक (30 औंस), पिघला हुआ
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित
8
पैन को गर्मी से निकालें और दही में हलचल करें । आवश्यकतानुसार नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
9
आरक्षित टोफू जोड़ें और लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
10
उबले हुए चावल या नान के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
नाननान

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनखुली, कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक (लगभग 1 इंच के टुकड़े से)खुली, कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक (लगभग 1 इंच के टुकड़े से)850चेडर या मोंटेरी जैक चीज़पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और अतिरिक्त पानी निचोड़ा हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और अतिरिक्त पानी निचोड़ा हुआ31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, मसाला के लिए और अधिककोषेर नमक, मसाला के लिए और अधिक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा दहीसादा दही1serrano चिली, उपजी और सूक्ष्मता कटा हुआserrano चिली, उपजी और सूक्ष्मता कटा हुआ397चेडर या मोंटेरी जैक चीज़फर्म टोफू, सूखा और बड़े पासा में कटौतीफर्म टोफू, सूखा और बड़े पासा में कटौती32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च6 छोटी पोब्लानो मिर्च6 छोटी पोब्लानो मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1( बैंगन)पीला प्याज, बारीक कटा हुआपीला प्याज, बारीक कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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